tentang #lelah dari @dr_meti09

Posted on October 30, 2010

0


Selamat pagi Teman,,bangun tidur merasa #lelah kah anda??

1. Hampir semua org kdg mrasa #lelah

2. Stlh mngurus hlman di akhir pekan atau hr yg sibuk dgn ank2 atau bkrja di kantor,wajar kita mrasa #lelah

3. Jenis ke #lelah an fisik atau emosional ini wjar,dan biasanya anda dpt mmulihkan energi dgn beristrhat atau berolahraga

4. Namun bila #lelah spnjang wktu atau rasa #lelah bgtu mnguasai,anda pntas risau krn keadaan anda lebh srius drpd skdar rasa #lelah

5. Namun bila rasa #lelah itu tdk dsertai gjala lain,srgkali sulit untuk mnentukan adnya pnyebab lain

6. Pnybab umum #lelah kronis adlh krgnya olahrga scra tratur (deconditioning)

7. Mslh ini dpt diatasi dgn mudah,dgn scr brthap mningktkan kgiatan dan program olahraga anda #lelah

8. #lelah fisik br drsakan pada sore atau malam hari stlh mlakukan aktivitas,dan untuk mngatasinya ckup dgn tidur nyenyak di mlm hari

9. #lelah emosional biasnya memuncak pada pagi hari dan mnjdi lbh baik seiring dgn brjalannya hari

10. Pnyebab umum #lelah fisik,yaitu:…

11. Kbiasaan mkan yg buruk #lelah

12. Kurang tidur #lelah

13. Tidak bugar #lelah

14. Tempat krja atau tempat tinggal yg panas #lelah

15. Kracunan karbon monoksida #lelah

16. Obat2 bebas sperti obat pnghlang rasa sakit,obt batuk dan flu,antihistamin dan obat2 alergi,obat tidur,dan obat antimabuk #lelah

17. Obat2 resep sprti obat pnenang,pngendur otot,obat tidur,pil KB,dan obat2 tknan drh tinggi #lelah

18. Dehidrasi #lelah

19. Rasa #lelah jg dpt mrpkan gjla awal bbrp pnykit sperti brikut ini:…

20. Rendhnya jmlh sel drh merah (anemia) #lelah

21. Rendhnya aktivitas klenjar tiroid (hipotiroid) #lelah

23. Penyakit jantung #lelah

24. Gangguan tidur #lelah

25. Ketidakseimbangan zat elektrolit (bila kdr2 natrium,kalium dan mineral2 lain dlm drh trlampau tinggi atau trlampau rendah) #lelah

26. Kanker #lelah

27. Diabetes #lelah

28. Alkoholisme #lelah

29. Arthritis rematoid #lelah

30. Sbgian besar pnykit2 ini dsertai gjala2 sperti skit otot,nyeri,mual,demam,khlangan brat bdan,rasa dingin,atau sesak napas #lelah

31. Penyebab umum #lelah emosional:…

32. Mlakukan pkerjaan mlbhi kpasitas kmampuan,trutama apabila Anda tdk bs mnolak #lelah

33. Rasa bosan atau kurangnya motivasi dr kluarga,teman2,atau rekan sekerja #lelah

34. Mnghadapi mslh krisis yg berat (khlngan psngan hdup atau pkerjaan),pndah rumah atau mslh kluarga #lelah

35. Depresi #lelah

36. Kesepian #lelah

37. Adnya mslh emosional masa lalu yg blum trselesaikan #lelah

38. Menahan amarah #lelah

39. Atasi dulu dgn bbrp perubhan gaya hidup berikut:… #lelah

40. Tidur mlm yg ckup,6-8jam tnpa terputus #lelah

41. Sempatkan diri untuk beristirahat #lelah

42. Aturlah jdwal Anda,dan tentukan prioritas dlm mlakukan kegiatan #lelah

43. Beristirahat dan santai,kendurkan saraf,lakukan sesuatu yg mnyenangkan #lelah

44. Lebih bnyak berolahraga dan mulailah scra brtahap #lelah

45. Biarkan tubuh anda lbh bnyak terkena udra segar baik di rumah maupun di tempat krja #lelah

46. Makanlah makanan yg seimbang,jauhi mkanan berlemak #lelah

47. Kurangi berat badan bila anda kelebihan berat badan #lelah

48. Minumlah air bnyak2 (2liter atau lebih per hari untuk menghindari dehidrasi) #lelah

49. Periksa kembali obat2an Anda (obat bebas maupun resep) untuk mnentukan apakah ke #lelah an mrupakan salah satu akibat sampingannya

50. Berhentilah merokok #lelah

51. Kurangi atau tinggalkan sama sekali minuman alkohol #lelah

52. Jika anda mnghadapi persoalan di tempat kerja,cari jalan penyelesaiannya #lelah

53. Bila rasa #lelah brlangsung terus menerus meskipun sudah tidur cukup,dan sudah brlngsung slma 2 minggu/lbh,pergi ke dokter

54. Anak2 dan org muda jrg mengeluh ke #lelah an,biasanya pertanda mreka mngalami infeksi akut atau akan trkena infeksi,pergilah ke dokter

55. sindrom #lelah kronis adlh pnyakit mirip flu yg dpt mnguras tenaga Anda dan brlngsung slama brtahun2

56. Org yg tadinya sehat dan penuh energi mngalami ke #lelah an hebat,nyeri pada sendi dan otot,sakit kepala,nyeri pd kel getah bening

57. Hingga kini,para pakar belum bisa menentukan penyebab sindrom #lelah kronis,mskipun diperkirakan pnyebabnya bnyak

58. Teorinya mencakup berbagai pnyakit infeksi,ketidakseimbngan hormonal,psikologis,kekbalan tubuh atau kelainan saraf #lelah

59. para peneliti mndptkan bhw pda org2 trtentu yg mmiliki sindrom #lelah kronis memiliki gg tkanan drh rendah yg memicu pingsan scr refleks

60. Perawatan sindrom #lelah kronis ini diarahkan hnya untuk mngatasi gjala itu sendiri

61. Udah selesai jgn bnyak2 ahhh :)) ntar aku #lelah lagi hihihihi,,smoga bermanfaat teman

Posted in: Uncategorized