tentang air putih dari @dodyradityo

Posted on September 27, 2010

0


atas rekomendasi dari @hotradero, saya melirik timeline @dodyradityo, mudah2an bermanfaat ya teman2🙂


anjuran konsumsi delapan gelas (dua liter) air putih sehari diragukan kebenarannya

Diyakini, anjuran tsb berasal dr penelitian hidrasi hewan pengerat tahun 1933, yg merekomendasi konsumsi 2,5 ltr air

2,5 ltr air itu utk menutupi kehilangan air melalui keringat dan ekskresi

20% dr 2,5 ltr didapat dr makanan kaya air (sup, es krim). Sehingga sisa 2 ltr (setara dgn 8 gelas air putih) lagi

Namun, kita tdk butuh 8 gelas air putih sehari, karena bs diganti minuman lain, termasuk yg berkafein

Lalu, bagaimana kita tahu jika kita membutuhkan air (dehidrasi)? Setidaknya ada dua cara mudah utk mendeteksi

Pertama, tubuh kita memiliki mekanisme deteksi alamiah: rasa haus. Minumlah selagi haus, dan sebaliknya

Ke dua, cek warna urine. Jika urine kita berwarna kuning gelap berarti kita dehidrasi, butuh minum.

Posted in: Uncategorized